La importancia de la ingesta de vitaminas para los deportistas Para los deportistas, es importante un alto nivel de vitaminas esenciales, ya que el aumento de la actividad física requiere más fuerza y energía. Sin embargo, puede resultar difícil obtener la cantidad correcta de los alimentos. Por eso, muchos recurren a suplementos y medicamentos. Pero,…
La creatina es un ácido carboxílico que contiene nitrógeno y es una excelente fuente de energía. Solo 3-4 g de creatina por día aumenta la fuerza y la resistencia, aumenta el volumen muscular y mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular. La creatina se encuentra en la carne roja, el pescado y la leche, pero necesitará…
Contenido: Tipos principales Beneficios de las barras de proteína Características de elección Calificación de barras de proteína Las barritas de proteínas son imprescindibles para un refrigerio ligero. Son ricos en proteínas y bajos en azúcar. Saludables y nutritivas, ayudan al organismo a recuperarse del ejercicio sin provocar aumento de peso. Tipos principales Las barras de…
El primer paso es fijarse una meta para lograr los máximos resultados. Regístrate en un gimnasio y, lo más importante, ajusta tu dieta … Ganar masa muscular es un proceso laborioso y requiere mucho deseo, perseverancia y acción. El primer paso es fijarse una meta para lograr los máximos resultados. Regístrese en un gimnasio y,…
Para la mayoría de las personas en nuestro mundo, es un patrón perder peso para el verano. Esto se debe a que durante todo el año la alimentación no fue racional o no del todo correcta … Cómo preparar tu cuerpo para el verano. Reglas básicas de entrenamiento y nutrición para el secado corporal Para…
¿Proteína o ganadora? Tarde o temprano, frente a un atleta que visita regularmente el gimnasio y se esfuerza por ganar masa muscular, y también quiere deshacerse del exceso de grasa, surge la cuestión de elegir un suplemento deportivo. ¿PROTEÍNA O GANADOR ? Vamos a resolverlo juntos. Por lo tanto, primero debe decidir cuáles son estos…
Este artículo está dirigido a aquellos que nunca han oído hablar de un término así para definir a una persona como un ganador difícil. ¿Quién es? Vamos a averiguarlo más … Hardgainer: quién es, cómo entrenar y comer hardgainer Este artículo está dirigido a aquellos que nunca han oído hablar de un término para definir…
¿Un ganador es una proteína alta en carbohidratos? Hasta el día de hoy , muchos deportistas no saben qué es exactamente un suplemento deportivo llamado » gainer «. Bueno, pongamos puntos en las i. En general, tenemos ante nosotros una mezcla de proteínas y carbohidratos, cuyo propósito es reponer los recursos energéticos humanos. Recientemente, sin…