¿Qué es un complejo preentrenamiento en nutrición deportiva?

El complejo de pre-entrenamiento está diseñado para optimizar y mejorar la calidad del proceso de entrenamiento. Los componentes que componen la composición pueden aumentar los indicadores de fuerza, aumentar la eficiencia, la resistencia y reducir la fatiga.

El complejo de pre-entrenamiento a menudo incluye una mezcla de los siguientes componentes: cafeína, creatina, arginina, citrulina, beta-alanina, negro y rojo. extractos de pimienta, etc. Por lo tanto, tomar 1 porción antes del entrenamiento te permitirá experimentar todos los placeres de la potencia extrema, la concentración, el bombeo y la resistencia loca.

Cafeína en un complejo preentrenamiento. Este componente ha sido el estimulante más extendido desde los días del entrenamiento de los atletas soviéticos. La cafeína alivia la fatiga, mejora la concentración, el rendimiento, la resistencia y también ayuda a quemar el exceso de grasa. Cualquiera que haga ejercicio por la noche o no tolere la cafeína puede elegir un complejo preentrenamiento sin este componente, que mejorará la calidad del entrenamiento sin riesgo de insomnio y problemas con el sistema cardiovascular.

Creatina

Creatina en un complejo preentrenamiento. La creatina es un suplemento deportivo, cuyo objetivo principal es aumentar los indicadores de fuerza de un atleta. Sin embargo, la creatina está destinada a recompensar el efecto secundario común de la retención de agua. En esta ocasión, los deportistas no deben preocuparse fuera de temporada, en el set o durante el período de descanso. Sin embargo, para atletas de alto rendimiento o atletas en los que es importante escalar en una categoría, tal bonificación en fluidos corporales puede valer los resultados en la competencia. En este caso, tiene sentido elegir un complejo preentrenamiento sin creatina, que aumentará la eficiencia del entrenamiento y el efecto de quema de grasa.

Los ingredientes del complejo pre-entrenamiento aceleran el metabolismo, la circulación sanguínea y la vasodilatación. La mezcla de pre-entrenamiento de cada marca tiene su propia matriz patentada que prioriza cada ingrediente. La matriz de transporte promueve la absorción de todos los nutrientes. ¿Cómo elegir un complejo preentrenamiento? Primero, necesitas para determinar los objetivos que se persiguen durante un período determinado.

Si está descansando de la creatina, entonces, por supuesto, debe dar preferencia a los complejos pre-entrenamiento sin creatina, donde los componentes principales son cafeína, citrulina, arginina, beta-alanina, taurina. Si está trabajando con pesos pesados ​​mientras gana masa muscular, entonces es razonable comprar un complejo de pre-entrenamiento con una composición multifuncional que incluya creatina. Para los deportistas que tienen problemas para dormir, los fabricantes han preparado mezclas sin cafeína.

Para elegir un complejo pre-entrenamiento, es necesario leer la composición y analizar correctamente los ingredientes. Los complejos de preentrenamiento tienen aproximadamente el mismo arsenal de productos constituyentes, sin embargo, en diferentes proporciones. Un complejo de pre-entrenamiento puede funcionar para aumentar la fuerza, para bombear sangre a los músculos (bombeo) o convertirse en un excelente asistente en el entrenamiento cardiovascular.

Los complejos de pre-entrenamiento aumentan significativamente la potencial físico de un atleta. En el momento de la valentía, cuando las pesas obedecen a la fuerza, es importante no sobreentrenar. Después de superar las cargas pesadas con la ayuda del complejo de pre-entrenamiento, debe descansar bien.

Recuperación de un entrenamiento con un complejo de pre-entrenamiento. Es necesario utilizar una nutrición deportiva adecuada: aminoácidos BCAA, glutamina, citrulina, proteínas e hidratos de carbono, complejos de recuperación y post-entrenamiento. No te olvides de los complejos de vitaminas y minerales y del suplemento ZMA, que mejorará la producción de testosterona, fortalecerá la inmunidad, mejorará la calidad del sueño.