¿Cuál es la diferencia entre las vitaminas deportivas y los productos farmacéuticos?

La importancia de la ingesta de vitaminas para los deportistas

Para los deportistas, es importante un alto nivel de vitaminas esenciales, ya que el aumento de la actividad física requiere más fuerza y ​​energía. Sin embargo, puede resultar difícil obtener la cantidad correcta de los alimentos. Por eso, muchos recurren a suplementos y medicamentos. Pero, ¿cuál elegir: farmacia o suplementos deportivos especiales? Trataremos este tema más a fondo.
Los suplementos útiles son uno de los pasos importantes hacia un cuerpo bellamente formado y un cuerpo sano. Tienen un efecto positivo sobre el metabolismo, normalizan el metabolismo, aumentan la resistencia, fortalecen la inmunidad, regulan el trabajo de los órganos internos y ayudan a desarrollar masa muscular. Por tanto, el correcto funcionamiento del organismo a nivel celular es imposible sin ellos. Aquí es donde los complejos útiles vienen al rescate.
Las personas que no están relacionadas con los deportes generalmente los toman en cursos 2 veces al año, en otoño y primavera, todos los días durante un mes. Los atletas necesitan beber suplementos adicionales con más frecuencia, ya que se adhieren a dietas estrictas y cargas que no les permiten obtener la cantidad completa de nutrientes de los alimentos.

Más a menudo, se agregan complejos especiales a las vitaminas deportivas que liberan todos los componentes en una secuencia específica para que cada uno de ellos sea absorbido adecuadamente por el cuerpo. Los análogos farmacéuticos no contienen tales complejos, por lo que su asimilación requerirá más tiempo.

• Surtido

Las farmacias no tienen tanta variedad de vitaminas como las tiendas de nutrición deportiva. Por ejemplo, aquí encontrará complejos separados para hombres y mujeres, para vegetarianos, fortificados con extractos y muchos otros. Todos difieren en composición, dosis y efecto a conseguir.
Por lo tanto, los suplementos deportivos para hombres contienen más vitaminas B, C y E, que participan activamente en el metabolismo de las proteínas y las grasas, fortalecen las articulaciones y también ayudan a desarrollar los músculos.
Los suplementos dietéticos para mujeres mantienen el cuerpo en forma, preservan la belleza y apoyan las funciones del cuerpo femenino.

Vitaminas deportivas o farmacéuticas: ¿cuál es la diferencia?

Entonces, ¿qué vitaminas son mejores: de las farmacias o de una tienda de alimentos deportivos? Consideremos cuáles son sus diferencias.

• Composición

Los medicamentos vendidos en la farmacia se fabrican de acuerdo con las tarjetas farmacéuticas estándar. Contienen un conjunto estándar de otras sustancias o aditivos de lastre que no tienen ningún beneficio. En complejos especiales para atletas, la composición se selecciona teniendo en cuenta las características del cuerpo de hombres y mujeres para lograr el máximo beneficio de su ingesta. Y también contienen aminoácidos, extractos de plantas, antioxidantes, enzimas digestivas que te permiten absorber mejor los nutrientes necesarios.

• Dosis del componente principal

Los suplementos de nutrición deportiva generalmente contienen todas las dosis requeridas de sustancias biológicamente activas en una cápsula. En las contrapartes de farmacia, la proporción de la cantidad del elemento principal por porción es mucho menor. Por lo tanto, será más fácil obtener los componentes útiles necesarios en un solo paso de los complejos deportivos.

• Proceso y velocidad de asimilación

TOP vitaminas para deportistas

El ejercicio intenso y una agenda apretada son las principales indicaciones para tomar suplementos vitamínicos. Los complejos correctamente prescritos ayudan a adaptarse rápidamente al entrenamiento intenso, lograr resultados antes y recuperarse de la competencia. Entre ellos están:

• Las monovitaminas son suplementos monosilábicos que contienen un solo componente.
• Las multivitaminas son complejos que contienen, además de vitaminas, algunos minerales.
• Los complejos son suplementos que contienen ingredientes adicionales además de vitaminas y minerales.

Las vitaminas son solubles en agua y en grasas.
Los compuestos solubles en agua no poseen propiedades tóxicas, se disuelven en agua y se excretan en 3-4 horas. Por lo tanto, su suministro debe reponerse diariamente para que el cuerpo funcione correctamente. Los principales elementos solubles en agua son las vitaminas del grupo B y C.
Los liposolubles se acumulan en los tejidos grasos y el hígado. Su degradación se produce con la ayuda de grasas y la eliminación del cuerpo lleva al menos un día. Estos incluyen oligoelementos A, D, K, E.
Vitamina A
Protege la inmunidad de los virus, produce colágeno, mejora los niveles de azúcar en sangre, regenera células viejas y crea células nuevas. Excelente como antioxidante durante el entrenamiento de resistencia.
Vitamina D
Permite que el cuerpo asimile bien la vitamina A, fortalece los huesos, participa en los procesos metabólicos del fósforo y el calcio y mejora la absorción de calcio. Y cuando se toman juntos, previenen la pérdida ósea en personas con osteoporosis.
Vitamina e
Protege las membranas celulares, permitiendo que las células crezcan y se desarrollen normalmente. Durante el ejercicio, es responsable del suministro de oxígeno a los músculos, esto ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Vitamina C
Uno de los componentes indispensables más importantes para los deportistas, ya que tiene un efecto beneficioso sobre:

• crecimiento y reparación muscular;
• producción de testosterona;
• absorción de hierro;
• formación de colágeno.

También mejora el metabolismo y el rendimiento del ejercicio.
Vitamina B
Los elementos del grupo B son componentes de suplementos vitamínicos para personas que participan activamente en deportes. Con su falta, el metabolismo de las proteínas y las grasas se interrumpe, lo que lleva a un crecimiento muscular lento. Asignar:

• B1: tiene un efecto positivo sobre la digestión y tiene un buen efecto sobre la inteligencia, pero interfiere con la absorción de carbohidratos;
• B2: participa en la asimilación de hidrógeno y el metabolismo de la glucosa;
• B3: participa en el metabolismo energético, nutre los músculos durante el ejercicio;
• B6 – importante para transportar el azúcar y renovar la sangre, esencial para la descomposición de los carbohidratos, tiene un ligero efecto sedante;
• B7: esencial para el metabolismo de los aminoácidos;
• B12: estimula los músculos, es responsable de la producción de ADN y serotonina.

Se aceptan tanto individualmente como como parte de complejos múltiples.

¿Cómo interactúan las vitaminas entre sí?

El efecto positivo de las vitaminas en el cuerpo depende de la combinación correcta de ellas. Dado que no todos los componentes están bien combinados entre sí y renuncian a sus propiedades beneficiosas. Por ejemplo:

• Hierro y calcio. Esta combinación de elementos beneficiosos individualmente solo reducirá el nivel de hierro en el cuerpo.
• Vitamina E y hierro. También afecta negativamente la absorción de hierro.
• Cobre con zinc, hierro y calcio con zinc. Todos estos componentes solo interfieren con la asimilación entre sí.
• B2 puede exacerbar las alergias a B1.
• El betacaroteno reduce la vitamina E.
• La vitamina B12 con vitamina C y hierro hace que la B12 sea inútil.
• La vitamina E interfiere con la absorción de la vitamina D.
• La vitamina D y A neutralizan las acciones de cada uno de ellos.

La correcta combinación de vitaminas es un complejo en el que interactúan más de dos componentes, afectando la absorción de cada uno de ellos. Una buena combinación sería:

• Vitamina E y selenio: este tándem ayuda perfectamente a proteger el cuerpo de la inflamación.
• Fósforo, calcio, magnesio con flúor: con esta combinación, todos los componentes se absorben más rápido.
• B6 y magnesio son dos sustancias que ayudan en la asimilación entre sí. La B6 bajo la influencia del magnesio penetra mejor en las células del cuerpo y aumenta la biodisponibilidad del magnesio en dicha combinación de vitaminas.
• Vitamina K con calcio: la primera ayuda al calcio a construir nuevos tejidos conectivos y monitorea la coagulación sanguínea adecuada.
• Vitamina D, fósforo, calcio: el primero influye en la mejor absorción de los otros dos.
• Vitamina C, cobre y hierro: cada uno de estos componentes es un catalizador para la mejor absorción de los demás.
• La vitamina A va bien con las vitaminas C, E.

La selección correcta de vitaminas da el mejor resultado, en contraste con los componentes por separado. En la producción de complejos multivitamínicos, se tiene en cuenta la interacción de todos los elementos y su dosificación para que no interfieran entre sí.