Contenido: Características de la elección de vitaminas Vitaminas para el cabello y sus propiedades Cómo tomar correctamente las vitaminas para el cabello Complejos de vitaminas Vitaminas en los alimentos Aplicación local de vitaminas La caída del cabello, la fragilidad y la falta de brillo a menudo se asocian con la falta de vitaminas. Comer alimentos…
Nutrición deportiva. Creatina La creatina (ácido metil guanidinoacético) es un ácido carboxílico que contiene nitrógeno, producto del metabolismo de las proteínas del tejido muscular, es un elemento esencial en el organismo de los animales y los humanos, juega un papel importante en el metabolismo energético y mantiene la salud, aumenta la actividad y la resistencia,…
Los partidarios de las dietas bajas en grasas afirman que el cuerpo se adapta a ellas fácilmente, sin temblar, lo que garantiza un resultado estable. Otra ventaja de este grupo de dietas es que los cambios en los hábitos alimentarios son mínimos. Leer más: Dieta alta en carbohidratos Las dietas bajas en grasas aumentan el riesgo de muerte…
Las dietas con una fuerte restricción de carbohidratos se utilizan con mayor frecuencia para bajar de peso y se basan en reducir el consumo de alimentos con un índice glucémico alto . Hay varias modificaciones de estas dietas, pero el punto principal se reduce a una fuerte restricción de carbohidratos : hasta el 30% del contenido calórico de la dieta (hasta 100 g); a un aumento en…
Al realizar un tratamiento no farmacológico de la obesidad, en la mayoría de los casos, se utiliza el método de pérdida de peso moderada paso a paso, dentro del cual se distinguen tres etapas principales. En la primera etapa, que dura de 1 a 6 meses de tratamiento, la pérdida de peso se logra en aproximadamente un 10% del…
En los próximos 20 a 30 minutos después del entrenamiento, debe comer alimentos ricos en proteínas y carbohidratos . Este es el único momento en que se permite incluir en la dieta carbohidratos con un índice glucémico relativamente alto , es decir, carbohidratos rápidos . Durante este período de tiempo, la llamada ventana post-entrenamiento, anabólica o de carbohidratos de proteínas está abierta en el cuerpo . Por esta razón, la…
Las comidas antes del entrenamiento mientras se gana masa muscular deben contener carbohidratos , proteínas , mientras que es necesario limitar el contenido de grasa (preferiblemente, no más de 3-5 gramos)Debe ingerir alimentos antes del inicio del proceso de entrenamiento a más tardar entre 60 y 90 minutos antes de que comience (dependiendo de los alimentos de fácil digestión). No se recomienda…
Complejo de nutrición deportiva para adelgazar La nutrición para bajar de peso se selecciona por expertos utilizando información recopilada de la investigación científica sobre la suplementación. Se tuvieron en cuenta las opiniones de los clientes y se utilizó literatura deportiva. La base de tal complejo son los aditivos más efectivos que se combinan perfectamente cuando…